La creatina, producida naturalmente en el cuerpo a partir de metionina, glicina y arginina, es clave para la energía muscular. Elaborada con Creavitalis®, creatina monohidratada 100% pura y micronizada, garantiza una solubilidad perfecta y una absorción eficiente.
Gracias a esta pureza y biodisponibilidad, apoya la energía, la fuerza y el rendimiento muscular, favoreciendo la recuperación post-entrenamiento y el desarrollo de la masa muscular.
BENEFICIOS
Creatina está diseñada para:
- Apoyar la producción de energía muscular, mejorando la fuerza, potencia y resistencia.
- Favorecer la recuperación y el crecimiento muscular, ayudando a reducir la fatiga y el daño
muscular post-entrenamiento.
- Contribuir a la función cognitiva y el rendimiento mental, promoviendo la claridad y la concentración.
La creatina es un compuesto natural formado a partir de aminoácidos (arginina, glicina y metionina). Su función principal es participar en el almacenamiento y suministro rápido de energía a las células mediante la regeneración de ATP (adenosín trifosfato), la principal fuente de energía celular. Este mecanismo es especialmente importante en tejidos con alta demanda energética, como los músculos y el cerebro.
La mayor parte de la creatina en el organismo se almacena en el músculo esquelético, mientras que pequeñas cantidades se encuentran en otros tejidos como el cerebro y el corazón. Las reservas corporales de creatina pueden variar dependiendo de factores como la edad, nivel de actividad física, alimentación y la cantidad de masa muscular.
La creatina que utiliza el organismo proviene de dos fuentes: una parte se obtiene a través de la alimentación y otra parte es producida principalmente en el hígado, riñones y páncreas. Los alimentos con mayor contenido de creatina son principalmente de origen animal, como carne, pescado y mariscos. Las personas con un consumo reducido de estos alimentos pueden presentar menores reservas musculares de creatina, por lo que podrían beneficiarse de su suplementación.
La forma de creatina con mayor respaldo científico es la creatina monohidratada, debido a su seguridad, eficacia y amplia cantidad de estudios disponibles. La dosis más utilizada es de 3 a 5 gramos al día, tomada de forma consistente.
En OXOMIO se utiliza Creavitalis®, una creatina monohidratada ultramicronizada elaborada bajo estrictos estándares de calidad y pureza. Su proceso de fabricación permite obtener una creatina de alta calidad, sin ingredientes adicionales y con una excelente solubilidad y absorción.
La suplementación con creatina puede aumentar la disponibilidad de energía en el músculo, favoreciendo el rendimiento durante ejercicios de fuerza y esfuerzos de alta intensidad. Cuando se combina con entrenamiento de fuerza y una alimentación adecuada, puede contribuir al aumento o mantenimiento de la masa muscular y la fuerza.
Con la edad ocurre una pérdida progresiva de masa muscular y capacidad funcional, conocida como sarcopenia. Por esta razón, el preservar el músculo es de vital importancia en adultos mayores. La evidencia indica que la combinación de ejercicio de fuerza y suplementación con creatina puede favorecer la conservación y mejora de la función muscular en esta población.
El cerebro es uno de los órganos con mayor demanda energética del cuerpo. La creatina participa en el metabolismo energético cerebral y se ha estudiado su papel en funciones como la memoria, atención y respuesta ante la fatiga mental. La creatina puede tener efectos potencialmente beneficiosos en el rendimiento cognitivo, especialmente en personas con menores reservas o que se encuentran bajo condiciones de mayor demanda energética.
La suplementación con creatina puede ser una herramienta útil cuando se combina con un estilo de vida saludable que incluye una alimentación adecuada y ejercicio de fuerza, especialmente para apoyar el mantenimiento de la masa muscular y la salud en general.
CREATINA MONOHIDRATADA MICRONIZADA Creavitalis®
Creavitalis® es una creatina monohidratada desarrollada por Alzchem Group, fabricante alemán reconocido por producir algunas de las creatinas de mayor calidad del mundo. Elaborada íntegramente en Alemania mediante un proceso de síntesis, purificación y micronización bajo estrictos estándares de calidad, da como resultado un ingrediente de calidad excepcional, excelente solubilidad y una absorción superior al 99.99%.
¿CÓMO SE DEBE TOMAR?
La dosis habitual de creatina es de entre 3-5 gramos, o como sea indicada por su médico o nutriólogo. Se recomienda diluirla en suficiente agua o en la bebida de preferencia. Lo más importante es la constancia diaria, ya que el consumo regular permite mantener elevadas las reservas musculares de creatina. Recuerda mantener una adecuada hidratación durante todo el día.
¿SE DEBE HACER FASE DE CARGA?
No es necesario realizar una fase de carga para obtener los beneficios de la creatina. Al tomarla de forma constante en dosis de mantenimiento, los depósitos musculares aumentan gradualmente y permiten tener una mejor tolerancia. Una fase de carga puede acelerar este proceso, pero no es indispensable y depende de los objetivos y características individuales de cada persona.
Se recomienda seguir la indicación de un médico o nutriólogo, especialmente si existe alguna condición de salud.
¿LA CREATINA ME HACE RETENER LÍQUIDOS?
La creatina puede generar un ligero aumento del contenido de agua dentro del músculo, especialmente durante los primeros días de consumo. Este proceso se conoce como hidratación celular y forma parte del mecanismo normal de acción de la creatina, ya que favorece un ambiente adecuado para la función muscular. No significa aumento de grasa corporal ni una retención de líquidos negativa.
¿NECESITO HACER EJERCICIO PARA TOMAR CREATINA?
Sí es posible tomar creatina aunque no se realice ejercicio, ya que puede ayudar a aumentar las reservas musculares de creatina. Sin embargo, sus beneficios sobre fuerza, rendimiento y masa muscular se observan principalmente cuando se combina con entrenamiento de fuerza regular.
¿LA CREATINA TAMBIÉN SIRVE PARA BAJAR DE PESO?
La creatina directamente no se utiliza para bajar de peso, sin embargo, puede apoyar una pérdida de peso saludable al favorecer el mantenimiento de la masa muscular y la fuerza durante un proceso de reducción de grasa corporal, especialmente cuando se combina con ejercicio de fuerza y una alimentación adecuada.
¿LAS MUJERES PUEDEN TOMAR CREATINA?
Sí. Los adultos sanos pueden consumir creatina en las dosis recomendadas. En mujeres, la creatina puede apoyar el rendimiento físico, la fuerza y el mantenimiento de la masa muscular cuando se combina con ejercicio. Esto puede ser especialmente relevante durante etapas como la menopausia, donde existe una mayor tendencia a la pérdida de masa muscular.
¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE CREAVITALIS Y CREAPURE?
Ambos son ingredientes de creatina monohidratada fabricados por Alzchem, empresa alemana con altos estándares de calidad. Ambas opciones corresponden a creatina monohidratada, que es la forma de creatina con mayor respaldo científico en eficacia y seguridad. La principal diferencia es que Creavitalis® utiliza una presentación ultramicronizada, lo que favorece una mejor dispersión y solubilidad, facilitando su incorporación en diferentes bebidas o alimentos.
INDIVIDUALLY NUMBERED PIECES
El laboratorio OXOMIO en San Miguel de Allende exclusivamente produce y envasa en pequeños lotes. Todos estos procesos son hechos a mano, tomando tiempo y experiencia, por lo que solo es posible producir cantidades limitadas a la vez, elaborando no más de 1,000 frascos por lote.
Para garantizar trazabilidad y autenticidad, cada frasco es numerado y firmado a mano.
