🌸 Introducción: cuando la dieta  no se siente bien

Tal vez llevas semanas “cuidándote” con la dieta… pero aun así, te sientes sin energía, con inflamación,  indigestión , cambios de ánimo o piel apagada.

Muchas personas creen que necesitan comer menos, quitar grupos de alimentos o seguir tendencias restrictivas. La realidad es que, más que seguir tendencia de moda, lo que tu cuerpo pide es una dieta saludable adaptada a tus necesidades y hábitos saludables. Tomate el tiempo para hacer un reset, una pausa  para evaluar tus hábitos y ajustarlos para tomar decisiones más saludables. .

🔍 Señales de que tu dieta podría estar apagándote

1. Fatiga constante

Si incluso después de dormir te sientes cansado, tu dieta puede estar baja en micronutrientes clave (hierro, vitaminas del complejo B, vitamina D, etc) o muy cargada de azúcares y ultraprocesados.

2. Antojos descontrolados

Las deficiencias nutricionales, la deshidratación, factores hormonales o emocionales pueden alterar tu saciedad y dejarte atrapada en un ciclo de antojos, sobre todo de azúcar o carbohidratos refinados.

3. Piel opaca o con brotes

Tu piel y tu intestino están conectados, si presentas un desbalance en la microbiota tu piel puede presentar inflamación y la aparición de acné, eczema, entre otras.  l. Una dieta baja en nutrientes, antioxidantes y omega-3 suele reflejarse en una piel opaca, con falta de luminosidad.

4. Cambios de ánimo o “niebla mental”

Una dieta alta en azúcares, carbohidratos refinados, alimentos procesados y grasas poco saludables pueden llevar a cambios en el estado de ánimo y fatiga mental. Deficiencias en omega-3,  aminoácidos, magnesio,  vitaminas B y D afectan la producción de neurotransmisores como serotonina y dopamina. Resultado: irritabilidad, baja concentración o sensación de desconexión.

5. Digestión irregular

Gases, estreñimiento o inflamación después de comer son señales de problemas gastrointestinales. Revisa cuidadosamente los alimentos que sean desencadenantes de síntomas. Limita los alimentos problemáticos y prefiere una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, prebióticos y probióticos. 

🌿 ¿Qué es un reset nutricional y cómo puede ayudarte?

Un reset no significa hacer dietas extremas ni ayunos excesivos. Es un ajuste suave y consciente que busca devolverle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar en armonía.

Lo que incluye un reset:

• 🌱 Más alimentos frescos: frutas, verduras, legumbres, granos enteros.

• 🍗 Proteína: busca alimentos altos en proteína pero bajos en grasa (pollo, pescado, pavo, huevo, soya, leguminosas)

• 💧 Hidratación : agua natural, té, infusiones, caldos caseros (busca prepararlos de forma natural cuidando no excederte en azúcar y sal)..

• 🥑 Grasas buenas: aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva.

• 🌸 Micronutrientes clave: vitaminas y minerales que muchas veces faltan en la dieta moderna.

• ✨ Probióticos y prebióticos: para equilibrar  tu microbiota.
  
  

💊 Apoyo con suplementación: un reset interno

En algunos casos, puede ser difícil cubrir todos los nutrientes necesarios solo con la dieta. Aquí es donde los suplementos pueden ser de ayuda como un complemento. Siempre utiliza productos de calidad que tengan  respaldo científico..

Opciones que recomiendo a mis pacientes:

• Multi Essential → Aporta 19 micronutrimentos  fermentados para una mejor absorción y promover la salud intestinal, incluye vitaminas y minerales clave como vitamina A, complejo B, vitamina D, hierro, zinc. .

• Spirela (Espirulina + Chlorella) →  Superalimentos cargados con nutrientes, fibra,  antioxidantes y fitoquímicos antiinflamatorios que apoyan la salud del sistema inmunológico, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y sentirte con más energía..

• Synbio  → Prebiótico orgánico con 10 cepas probióticas distintas y un postbiótico patentado que apoyan no solo tu salud intestinal sino inmunitaria.   Ayuda a equilibrar la microbiota intestinal, mejora digestión y salud metabólica..
  
  

🌸 Conclusión: escucha lo que tu cuerpo te pide

Si tu dieta actual no cumple con los requerimientos que tu cuerpo necesita y te sientes sin energía, de mal humor o con piel cabello y uñas débiles es momento de evaluarla pues pudiera no ser la más adecuada para ti.

El primer paso no es castigarte con más restricciones, sino escuchar a tu cuerpo y regalarle un reset consciente para hacer cambios saludables que te ayudarán a verte y sentirte mejor.